Conny
Trecator
Data inscrierii: 16/Aug/2006
Mesaje: 48
Localitate: Bucuresti
|
 Trimis: 10/11/2006 14:12 Titlul subiectului: ANTRENAMENT |
 |
|
Dragilor,
dupa cum bine stiti, acest sport nu se practica dupa ureche.
Antrenamentul si alimentatia corespunzatoare fac parte din viata unui alpinist, fie el incepator sau avansat.
Pana in vara cand sper ca vom merge mai multi si pe o perioada mai lunga la catarare, va sugerez sa va apucati de antrenamente pentru dezvoltarea capacitatilor fizice.
Puteti face acasa un program de o ora in fiecare zi/seara, constand in abdomene, tractiuni, extensii, genofleziuni, flotari etc, precum si exercitii de respiratie.
Pentru cei care au timp si bani, va sugerez un abonament la o sala de forta ( cu antrenor sau fara |). ATENTIE ! Steroizii sau ajutoarele alimentare nu sunt recomandate pentru cresterea fortei, ci doar pentru cresterea artificiala a masei musculare ( din punctul meu de vedere sunt nerecomandate. Singurul supliment pe care il folosesc sunt batoanele nutritive, in cantitate redusa si doar cand fac exercitii ).
Este bine daca aveti unde sa faceti si ceva alergare.
Recomand si completarea sau cumpararea echipamentului acum iarna pentru ca articolele de vara se ieftinesc in aceasta perioada.
Pentru cine are probabilitatea si timpul necesar, sugerez si un abonament la un panou artificial.
Din pacate eu nu am timp sa merg nici la sala si nici la panou, asha ca exercitiile mele sunt acasa.
Va recomand calduros aceste antrenamente pentru ca in vara viitoare vom ajuta la refacerea unor trasee si facerea unor trasee noi, precum si la ecologizarea unor anumite zone. este exhaustiv optional dar iubitorii stiu ca este necesar, iar pregatirea fizica, impreuna cu cea psihica sunt foarte importante.
Cateva linkuri care va pot ajuta sa va faceti o idee :
http://www.escalada.verticon.ro/dl/Training.pdf
http://www.kobe.ro/2006/03/forta-bruta.html
Restul le mai cautati si voi pe google si la :
http://www.topfitness.ro/
www.redis.ro
Atentie! cresterea in greutate ( nu grasime, muschi ) nu va ajuta cu nimic. Forta Fizica , antrenamentul specific ( panou sau stanca ) si pregatirea psihica sunt cheia.
Sper ca va este de ajutor acest topic si astept completari.
Conny
_________________
Share a tear from my blue eyes...
See what lies inside my head
Taste my lips 's colour ... red
Feel my heart , I'm not dead yet!
Try to reach my soul so deep
So at night you wouldn't sleep! |
|
FAQ
Cautare
Membri
Grupuri
Inregistrare
Profil
Mesaje private
Autentificare
